Dieta para adelgazar en una semana

Esta¬†dieta para adelgazar¬†es s√≥lo la sugerencia de un modelo que usted puede adaptar seg√ļn sus gustos y necesidades. Es una orientaci√≥n de dieta que puedes adquirir, recuerda que si tu gasto cal√≥rico diario es mayor, entonces debes hacer los ajustes necesarios para no descompensar tu organismo energ√©ticamente.

Puede que con este modelo de dieta logres los resultados que esperas, o puede que tardes un poco m√°s en conseguirlos, en toda caso, acompa√Īada de ejercicio, esta dieta seguro te brindar√° resultados efectivos.

Si est√°s decida a empezar una¬†dieta para adelgazar, aseg√ļrate de visitar a un especialista que pueda asesorarte correctamente y brindarte la correcta informaci√≥n y programaci√≥n diet√©tica que necesitas.

 

Consejos anexos a la dieta para adelgazar.

  • Toma un litro de agua al d√≠a repartida en peque√Īas dosis durante su transcurso.
  • No ingieras dulces.
  • No ingieras m√°s de 2 cucharaditas de az√ļcar al d√≠a.
  • No ingieras¬†grasas¬†y si decides utilizar alg√ļn aceite en la preparaci√≥n de¬†alimentos, utiliza aceite de oliva.
  • No uses condimentos en tu alimentaci√≥n, de hacerlo, utiliza condimentos naturales tales como ajo, comino, albahaca, etc.
  • No ingieras alimentos luego de las 7:00 de la noche y no comas entre comidas, si sientes fatiga consume frutas como papaya, manzana, toma t√© (de tilo o te verde), o cualquier fruto que no sean frutos secos.

 

Dieta para adelgazar en una semana

  • Desayuno:

1 huevo cocinado

4 galletas o 2 tajadas de pan integral

1 taza de leche o yogurt natural, o, una taza de caf√© o t√© (utiliza endulzantes de dieta o az√ļcar morena, o t√≥malos al natural)

1 porción de fruta (no consumas frutos secos, con alto contenido de harinas o frutas ácidas)

 

  • Media ma√Īana:

1 porción de fruta (guarda las misma recomendaciones para el consumo del fruta en el desayuno)

 

  • Medio d√≠a:

Una porción de arroz, o, dos papas medianas, o, 1 porción de pasta, o, 1 o 2 plátanos.

Una porción de ensalada

Una porción de carnes blancas o carnes rojas magras, asadas.

Una porción de fruta (siguiendo las recomendaciones anteriores)

 

  • En la tarde:

Una taza de caf√© sin endulzante, con az√ļcar morena o con endulzante de dieta.

 

  • Cena:

Media porción de proteína (carnes o granos)

Media porción de harina (arroz, o papa, o pastas, o plátano)

Una porción de ensalada

Una porción de fruta (siguiendo las recomendaciones anteriores

 

Beneficios de una dieta para adelgazar.

  • Reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades a largo plazo.
  • Reducir el riesgo de problemas card√≠acos.
  • Mejorar el sistema inmunol√≥gico.
  • Mantener nuestro peso dentro de rangos aceptables.
  • Estar en mejores condiciones f√≠sicas y m√°s activos.
  • Prevenir el desarrollo de ciertos tipos de c√°ncer.
  • Controlar los niveles de az√ļcar en la sangre.
  • Disminuir la presi√≥n sangu√≠nea.
  • Aumentar la esperanza de vida.
  • Mejorar la calidad de vida.

Resultados de una dieta para adelgazar.

Los resultados de una dieta para adelgazar dependen estrictamente del tipo de dieta que realices, si realizas una dieta como la que te acabo de proponer y adquieres unos h√°bitos de vida m√°s saludables, tus resultados ser√°n positivos y se mantendr√°n por largo tiempo.

Existen otro tipo de dietas que no puedes mantener por mucho tiempo y te ayudan a bajar de peso, pero si no moderas tu ingesta alimenticia y no realizas actividad física diaria volverás a tu peso habitual al abandonarla.