La importancia de un desayuno saludable

Es importante conocer la influencia que causa en nuestro cuerpo un desayuno saludable. Si somos de los que nos levantamos por la ma√Īana y nos conformamos con un caf√© con leche y algo de boller√≠a estamos perjudicando a nuestro cuerpo. Ya que seguramente m√°s tarde, a media ma√Īana, nos entrar√° el hambre y querremos picar cualquier snack, como unas chocolatinas, unas chips o unas galletas. Y estos alimentos, se caracterizan por contener un alto nivel de az√ļcares y grasas.

 

Por este motivo, en Estilo y Bienestar, queremos daros algunos tips para que vuestro desayuno sea lo m√°s completo y saludable.

 

  1. Tu desayuno debe contener proteínas: ya sea unos huevos fritos, pasados por agua, un trozo de salmón, yogures…Comer este tipo de alimentos ayudará a tu metabolismo, ya que ingerir una cantidad elevada de proteínas, se relaciona con una disminución del apetito a lo largo del día. Podría ser una estrategia efectiva para la pérdida y mantenimiento de peso.

 

  1. Incluir frutas y cereales:¬†una manzana, un pl√°tano, fresas, uvas‚Ķcualquier tipo de fruta es v√°lida. Combinada con un pu√Īado de cereales integrales, como la avena, nos aportar√°n energ√≠a para todo el d√≠a. Adem√°s, las frutas y los cereales son ricos en fibra que mejorar√°n nuestra digesti√≥n.

 

Os recomendamos que os hag√°is una tabla con diversos men√ļs para cada d√≠a, as√≠ mantendr√©is una rutina alimentaria.

Aquí os dejamos un ejemplo para que os hagáis una idea y os animéis a crear la vuestra propia.

 

-S√°ndwich:¬†dos rebanadas de pan integral tostado, con un huevo frito y un poco de lechuga con tomate, puedes a√Īadirle mostaza.

-Coge un bol y a√Ī√°dele todo tipo de¬†frutas¬†que te gusten (mango, pi√Īa, fresas, manzanas‚Ķ) y m√©zclalo con una tacita de¬†yogurt natural¬†sin az√ļcar,¬†avena¬†y¬†nueces¬†por encima.

‚ÄďSmoothie¬†de frutas.

-Huevos a la mexicana:¬†Dos huevos revueltos con tomate (tambi√©n puedes agregar un poco de chile verde bien picadito) + 2 rebanadas de pan para acompa√Īar + 1/2 pl√°tano o 1/2 mango.